除了腹肌,有胸才更配

话说最近一段时间的“身心灵总有一个在路上”都是关于健身

而且是关于腹肌动作的比较多,多达两次除了腹肌,有胸才更配

但是毕竟还要完美的搭配

所以今天重磅推荐

有胸才完美

动作

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怎样才能练出有型胸肌呢?

首先,你的对胸部肌肉全方位锻炼:

1 . 宽距俯卧撑

训练胸肌外缘的厚度和线条

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2 . 窄距俯卧撑

训练胸肌内侧,事业线让你更深更 up

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3 . 左右移动俯卧撑

训练胸大肌,更刺激胸部肌肉的增长

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4 . 俯卧撑 + 波比跳

是高强度减脂和增加胸肌的组合训练

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5 . 蜘蛛式俯卧撑

可以增加上胸和下胸的训练

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6 . 击掌俯卧撑

刺激胸大肌增加胸肌厚度

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7 . 前后交换俯卧撑

可以训练胸肌上下缘,让线条更完美明显

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8 . 后撑屈臂伸

能充分的训练到胸肌下胸,增加下胸的厚度和线条

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